pas 15

Oszukujesz sam siebie kolego patrząc na twoje wymiary, waga 87 wzrost 185 pas 87 w łapie 41 i ty konczysz redu... tren nie wytnie się za ciebie tyle z mojej strony. Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-05-14 15:33:52

Oszukujesz sam siebie kolego patrząc na twoje wymiary, waga 87 wzrost 185 pas 87 w łapie 41 i ty konczysz redu... tren nie wytnie się za ciebie tyle z mojej strony. Gdzie ja pisałem, że uważam że tren wytnie za mnie ? Czytaj ze zrozumieniem :) Dodatkowo chce ciągnąć aero przy RD i na masie (z mniejszą intensywnością) Cykl niepierwszy, co prawda, [...]

a wiec tak napisze cały plan ... w trakcie tego planu biore cykl kreatynowy ... I dzien Klatka , Plecy Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x12-10-8-6 Rozpietki na ławce skosnej 4x15-12 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12-10-8-6 Przenosy 4x15 Plecy Prostowanie tułowia (prostownik grzbietu) 2x10 martwy ciag 3*10 Wiosłowanie sztangą 3*12 [...]

Wymiary: barki: 116cm udo: 59cm -1cm łydka: 40,5cm -0,5cm biceps: 36cm -1cm klatka: 106cm -2cm pas: 92,5cm -0,5cm (95 na wypięciu ;P) waga: 87,3kg -0,7kg Jutro podam wam wagę na czczo. Teraz się mierzyłem waga na czczo - 86,5 Dieta 1. 4jajka, 40g owsianych 2. kanapka z kotletem mielonym, zupa ogórkowa 3. 35g kaszy gryczanej, 130g makreli 4. 3 [...]

[...] co ocenic - łokcie ciut wyżej niż dłonie - mały palec wyzej niż reszta+ jakieś kg a nie 5kg... wyciskanie - podobnie mało widać, ale już cos więcej;-) najlepiej gdybyś miał pas lub robił z oparciem bo przeciążasz kręgosłup wycisk wąsko - wolniej negatyw+przytrzymanie na dole;-) zmień płaską na 1 ćwiczenie, ogranicz powtózenia do 15 a w końcowych [...]

[...] nie dowiecie sie tak jak od niego). Moze was zainteresuje to ze czesto sa tam seminaria z luzmi z całego swiata combat sport, byli kilka krotnie zawodnicy BJJ ( same czarne pasy), w maju 2011 przyjezdrza znajomy Borysa Kszysztof Soszynski zawodnik UFC od kilku lat bedzie prowadził seminarium ale kiedy dokładnie to bedzie wiadomo około maja w [...]

[...] Iat ćwiczył pod kientnkiem swego ojca i kuzyna Rollsa, najlepszego wojownika rodziny. Pierwszy raz wziął udzial w zawodach kiedy ukoticzył 6 lat, swój pierwszy czarny pas ońzymał mając 18, od tego czasu nigdy nie został pokonany. W wieku 15 lat zaczął nauczać samemu, początkowo jako ant Rollsa, który w prowadzonej przez Helio A.kadernii [...]

[...] nie co nocy akcje. Ale generalnie to co mnie nauczyli koledzy bardzo szybko, zadnego uderzania i rpzepychania sie nie ma co, skracasz dystans, klincz, chwyt jakbys mu zapial pas bezpieczenstwa, i wyciagasz idac tylem. Nie jest to dobry chwyt bo mozesz dostac z lokcia albo z bani ale nie dostaniesz, 99% pijanych kolesi jak nie moze machnac cepem w [...]

[...] potem jakis twarog, ryz z kurakiem jakies lody. Dzis juz normalnie lecimy z tematem ,wieczorem bd wpiska WYMIARY waga:76.5 wzrost:183cm biceps:38 udo:58 łydka:37 }:-( pas (pępek):77 klata:108 przedramie:34cm W poniedziałek mam zamiar zrobic siłownie progres/regres załoze wieksze ciezary to bd mozna mniejwiecej zobaczyc jak to z maxami [...]

[...] - ta kolejność imo powinna być do TSa z czym, że RDA jest przed Khabibem, bo mimo, że pare lat temu z nim przegrał to było to zanim dos Anjos miał świetny run, zdobył pas a nawet go obronił raz, Khabib pauzował już nie pierwszy raz przez kontuzje, bo jest kontuzjogenny. Pobił Horchera, nie taki kiepski, ale nie ten poziom, co przeciwnicy [...]

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

Najpierw Vitor coś zagadywał że chce przed rewanżem z Randym zunifikowac pasy w walce z Vanderleiem Silva. JEśli idzie o no contest.To według publiki tak wlasnie powinno byc...wedlug przepisow UFC pas nalezy sie Belfortowi :)) Kontuzja nastapila po czystym ciosie i koniec. No nic poczekamy do czerwca :)))) Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-02-05 [...]

[...] skd bo juz zrozumialem ze chantle to za malo. Buby: dzieki za informacje a co do skakanki to nie moj post tylko Pysia, ja jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] A no i zaczołem układać dietę doradżcie mi czy dobrze robię na początek dwa pierwsze posiłki 9:00 2 białka jaja kurzego [...]

[...] się dwa lata temu na UFC 245, gdzie Usman wygrał przez TKO w piątej rundzie w absolutnej wojnie. Dwa lata później na UFC 268 dojdzie do rewanżu, w którym stawką będzie pas Usmana. Usman być może nie jest fanem Covingtona, ale w rozmowie z Helen Yee, przyznał, że szanuje go jako dobrego zawodnika i zestawiłby go w Top-15 najlepszych [...]

[...] ostrej wymianie zdań podczas konferencji prasowej przed ich mistrzowskim rewanżem na gali UFC 268. Mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman (19-1 MMA, 14-0 UFC) stanie do obrony pasa po raz piąty, gdy drugi raz podejmuje Colby’ego Covingtona (16-2 MMA, 11-2 UFC) na sobotniej gali UFC 268 w Madison Square Garden. To mistrzowski rewanż za walkę z [...]

[...] obroną tytułu w 2021 roku. Colby Covington ma teraz w swoim rekordzie dwie porażki z Usmanem, co prawdopodobnie utrudni mu drogę do zdobycia trzeciej szansy na walkę, jeśli pas nie zmieni właściciela. Zanim po raz pierwszy zmierzył się z Usmanem na UFC 245, Covington wygrał siedem walk z rzędu dzięki swojemu stylowi walki wykorzystującemu wysoką [...]

[...] 4. 5 powtórzeń 90kg Po tym wszystkim wszedłem na 95kg, opisane w pierwszym poście. Co do pompek francuskich - nie wtrącając się już do wymiany zdań, po prostu założyłem na pas 10kg, dzięki czemu przechyla mnie to do prawidłowej pozycji. Trochę śmiesznie, nie powiem:P Ale dzięki temu czuję większy nacisk na triceps, a mniejszy na klatę, tego też [...]

[...] i szansę na zmazanie kiepskiego wrażenia po ostatnim występie. Gala ACA 114 odbędzie się już 26. listopada. W walce wieczoru Daniel Omielańczuk i Tony Johnson zmierzą się o pas mistrzowski kategorii ciężkiej. W co-main event Rafał Haratyk i Nikola Dipchikov. Transmisja gali będzie dostępna wyłącznie w systemie PPV. KARTA WALK ACA 114 Walka [...]

Witam po czterech tygodniach przerwy od siłowni. Przez następne 8 tygodni będę trenował zgodnie z etapem trzecim planu roniego. Tym razem zacznę od wysokiego pułapu kaloryczności. Wzrost: 182 cm Waga: 78-80 kg Pas: 90 cm BMR: 1700kcal TDEE 3100kcal DT: 3800 kcal DNT: 3800 kcal (+700kcal/dzień) białko: 120g-140g (1,5-1,8g/kg) Trening: 4 serie, [...]

[...] Jeśli ona wygra, to może być bardzo dobra walka. Z Esparzą już walczyłam, i to całkiem niedawno, więc nie jest to walka, która mnie ekscytuje. Może któraś z nas zdobędzie pas i będziemy mogły walczyć ponownie. Joanna (Jędrzejczyk) to walka, na którą zawsze czekałam i myślę, że fani też. Jeśli ona wraca i rozważa ponowną walkę, byłabym chętna, [...]